Como calculamos nosso MB(metabolismo basal)

Cálculo do metabolismo basal
O cálculo deve ser feito ao acordar após 8 horas de sono para melhores resultados(peso), e para praticantes de atividades físicas, este calculo não é eficaz.

Cálculo para homens: MB = 1,3 x {66,4 + [(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}

Cálculo para mulheres: MB = 1,3 x {655,1 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 x altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}

Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60kg e com altura de 160cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia. Lembrete: caso pratique atividade física regular, substituir a multiplicação inicial de 1,3 por 1,5.
Existem outras formas de calcular o MB, mas todas levarão ao mesmo resultado.
Quanto à qualidade, cerca de 50% a 60% das calorias totais do dia devem ser provenientes de carboidratos, que podem ser complexos (amidos) ou simples (açúcar, frutose).
Deve-se dar preferência ao consumo de arroz massa e pão integrais, além de frutas e verduras, ricos em fibras (são necessários por volta de 30g de fibras por dia). De 15 a 25% da dieta deve ser composta de proteínas e até 30% de gordura.

O metabolismo é normalmente dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Reações anabólicas, ou reações de síntese, são reações químicas que produzem nova matéria orgânica nos seres vivos. Reações catabólicas, ou reações de decomposição/degradação, são reações químicas que produzem grandes quantidades de energia livre (sob a forma de ATP) a partir da decomposição ou degradação de moléculas mais complexas (matéria orgânica). Quando o catabolismo supera em atividade o anabolismo, o organismo perde peso, o que acontece em períodos de jejum ou doença; mas se o anabolismo superar o catabolismo, o organismo cresce ou ganha peso. Se ambos os processos estão em equilíbrio, o organismo encontra-se em equilíbrio dinâmico ou homeostase.

Rejuvenecimento

Por que fazer um Peeling Facial?

O peeling facial que vem a ser a descamação da pele para o surgimento de um novo epitelio rejuvenescido e livre das manchas solares, melhorando as cicatrizes e a elasticidade da pele pode ser feito com produtos químicos ( acido tricloroacético , fenol), com o aparelho de Laser ou Dermoabrasão (lixamento da pele).As vantagens do Laser sobre os peelings químico e dermoabrasão são inúmeras. O laser é um aparelho de ablação que produz uma cirurgia sem sangramento e a profundidade de cada passagem é previsível; o grau de precisão não é possível com os outros peelings e possibilita o tratamento de grandes áreas num curto espaço de tempo; o laser pode ser usado nas regiões das pálpebras e ao redor da boca sem risco de afetar o globo ocular. Além do mais ,temos que recorrer a prevenção antes de nos submeter a qualquer procedimento de cirurgia facial, visto que os resultados nem sempre são os esperados.